1- احساسات خود را بیان کنید.

2- فقط قدم بعدی را ببینید.

3- افکار واحساسات خود را کنترل کنید.

4- جور دیگر ببینید.

5- توانایی ها را فهرست کنید.

6- خودرا ببخشید.

7- بادیگران صحبت کنید.

8- سالم بمانید.(خواب وتغذیه ی کافی-ورزش-اتاق مورد علاقه با کارهاو....)